Entrevistamos a nuestra dietista ANA PAZÓN, Técnico Especialista en Dietética y Nutrición, diplomada en Medicina Tradicional China y Acupuntura, y en Educación Social, sobre las propiedades del magnesio.
(Recordad, que si queréis realizar alguna consulta, Ana está en Holi Boulevard todas las tardes, de 16h a 20h).
Propiedades del magnesio
El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos. El magnesio, es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo el sistema nervioso en perfecta salud. Recomendado para los tratamientos antiestrés y anti depresión. Es un relajante muscular, controla la absorción del calcio.
El magnesio, un tranquilizante natural
El déficit suele aparecer por abuso en el consumo de alimentos procesados en detrimento de frutas, hortalizas y otros alimentos crudos. Simultáneamente, se asocia a la adicción al alcohol, cirrosis, insuficiencia renal, alteraciones en la absorción intestinal o como consecuencia de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
Es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en este mineral: pipas de girasol, almendras, nueces, chocolate negro y a veces suplementar un magnesio de alta absorción (bisglicinato de magnesio quelado).
¿Por qué?
Porque interviene en más de 80 reacciones metabólicas dentro de nuestro organismo, por eso está indicado en tantas afecciones:
- En artrosis y artritis, ansiedad, calambres, contracturas musculares, dolores premenstruales, osteoporosis, insomnio, migrañas, nauseas y vómitos, trastornos cardiovasculares en general, temblores y convulsiones.
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y favorece la absorción y metabolismo de otros minerales.
- Es un protector cardiovascular, regula el ritmo cardiaco y la presión arterial.
- Ayuda a reducir el dolor y la inflamación menstrual y previene la migraña que a veces suele aparecer durante el proceso, así como la retención de líquidos, molestias mamarias y la hinchazón abdominal.
- Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además participa en la formación de colágeno.
- Favorece el sueño y la relajación.
- Controla la flora intestinal y mantiene el equilibrio ácido-base
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