Charlando con Ana – Dietas y adelgazamiento

Esta semana, en nuestra sección de nutrición con nuestra dietista ANA PAZÓN, hablamos de la DIETAS DE ADELGAZAMIENTO.
Estamos en época de DIETA…
Es importante tener claro que la palabra dieta erróneamente se relaciona con adelgazamiento, buscamos estrategias rápidas para perder peso, pero en realidad se trata de un ESTILO DE VIDA continuo.
(Recordad, que si queréis realizar alguna consulta, Ana está en Holi Boulevard todas las tardes, de 16h a 20h).

Las 3 claves fundamentales
Llevar una dieta saludable y que se adapte a nuestro caso particular, que ha de ser natural, nutritiva y reguladora.

NATURAL: formada por alimentos de origen vegetal o animal pero que provengan de la naturaleza. Todo aquello que venga de la industria química es irreconocible por nuestro organismo y resulta tóxico.

NUTRITIVA: los alimentos que aportamos han de aportar nutrientes y no calorías vacías.

REGULADORA: que aporte nutrientes en las cantidades adecuadas para nosotros y esté adaptada a las características fisiológicas y metabólicas de cada cual.
(Fuente: Dieta Integrativa, Elisa Blázquez)

Las audas dietéticas exitentes
Si bien existen ayudas externas, en forma de complementos dietéticos, es fundamental partir de la base de las 3 claves citadas anteriormente.
Estas ayudas son: fitonutrientes, termogénicos, depurativos, diuréticos, saciantes, reguladores de la ansiedad…Pásate por Holi y déjate asesorar por nuestras dietistas.

¿Sabes si estás en tu PESO IDEAL?
Calcula tu IMC (índice de masa corporal) con la fórmula de la imagen. El resultado debería de ser entre 20 y 25, para considerar que es un peso saludable.

Dietas y adelgazamiento